當前位置:首頁肝癌肝癌預防 → 注意:熬夜容易惹上癌癥舉報

注意:熬夜容易惹上癌癥

作者:admin    來源:用戶投稿    時間:2016.3.4       瀏覽: 6729次
  “日出而作,日落而息”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;后者在入睡后方才產生,既促進青少年的生長發育,也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

  報道說,哈佛大學研究人員指出,經常上夜班會使患病率提高50%。上夜班越多,患病風險也越高。其中,長時間接受人造燈光的照射是導致疾病的原因之一。

  長期熬夜本來就會降低機體的免疫功能,易使人遭受癌癥之害,因為癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,夜間又是細胞分裂最旺盛時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。同時熬夜使人的生理處于應激狀態,一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%,過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮比早睡早起的人高出50%,容易導致血壓升高。熬夜者往往久坐少動,導致血液流動緩慢,血管內垃圾增加,黏稠度增加。

  據英國《獨立報》報道,由美國國家癌癥研究所和美國國家環境衛生科學研究所共同進行的研究,長時間接受人造燈光的照射與癌癥之間的關系提供了“首份證據”。報道說,大量研究表明那些需要值夜班的職業婦女,如護士、空中乘務員,她們患乳腺癌的風險最高可達60%。此外還有研究表明,每周熬夜2到3天的女性也同樣易患乳腺癌。研究人員認為,夜間的燈光妨礙了褪黑激素的生成,而褪黑激素在抑制癌細胞生長的同時也會增強免疫系統。專家建議,睡覺時關閉所有電燈,因為睡在全黑的房間中有利于制造神經傳遞物質血清素,這對制造褪黑激素至關重要;盡量保持9小時睡眠;早上起床后到戶外走走。

  科學家指出,在夜間工作還容易導致心臟病、疲勞、情緒低落以及其他癌癥。就死亡率來看,長時期上夜班對人體造成的損害相當于每天抽20根香煙。

  隨著生活節奏的加快,越來越多的人加入了熬夜的行列。不過,如何保證熬夜的質量,又減少對身體健康的影響呢?為此小編收集了以下幾點熬夜須知:

  1、熬夜時要吃熱的東西(如熱方便面)。

  2、晚飯不能吃太飽。

  3、注意保暖,不要凍著肚子。

  4、一定要有足夠多的白開水。

  5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

  6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。

  7、熬夜時,應時時做深長呼吸。

  8、至少要熬到天亮,即凌晨5點左右,并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

  9、早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物。

  10、凌晨7、8點鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心

標簽:注意  熬夜  容易  惹上  癌癥  
圖片推薦
    乙肝病毒 寶寶可以拒收的“禮物”

    乙肝病毒 寶寶可以拒收的“禮物”

    患者A:我前幾年已被發現是無癥狀乙肝病毒攜帶者(小三陽),正當我和男友準備結婚時,卻發現男友也是無癥狀乙肝病毒攜帶者(大三陽)。男友是個很孝順父母的人,而且他媽媽很想抱孫子。有一天,男友說我們在一起不
    秋季肝火旺怎么調理

    秋季肝火旺怎么調理

    秋季天氣干燥,容易出現口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等肝火旺的癥狀。肝火旺是人體內臟氣血調節出了問題,對人們的生活造成一定的困擾。那么,秋季肝火旺怎么調理呢?  (一)情志調節:肝火多由外界刺激引起,
    乙肝患者貧血吃什么好?

    乙肝患者貧血吃什么好?

    最近氣色不是很好,去醫院檢查,醫生說我貧血,不太嚴重,建議我在飲食上多吃些補血的食物,但食療這塊不太了解,出現貧血應該吃什么?乙肝患者貧血吃什么好?  鑒于上述患者的疑問,肝病專家指出:乙肝患者本身就
    “黑出租”司機攜帶肝炎病歷拉客

    “黑出租”司機攜帶肝炎病歷拉客

    14日,本網報道了黑出租購車成本低廉存安全隱患,不少市民也表示曾因乘坐黑出租吃過虧。對此,運管部門表示,黑出租駕駛員和車輛本身的質量、手續等方面存在諸多隱患,擾亂了道路客運市場的正常秩序。自今年1月份
    赴美就醫: 深入了解肝癌超聲引導消融治療原理

    赴美就醫: 深入了解肝癌超聲引導消融治療原理

    肝癌是我國最常見的惡性腫瘤之一,手術是最有效的治療方法,但是由于腫瘤惡性程度高,發現晚,多數病人同時合并嚴重的肝硬化,手術切除率只有20%左右,其他的治療方法雖然有效,但是程度有限,大部分患者的生存時
    如何預防乙肝疾病的傳染

    如何預防乙肝疾病的傳染

    如何預防乙肝疾病的傳染 全球大約有20億人患過乙肝,每年約有百萬人死于乙肝感染所致的肝硬化,肝癌等癥,在中國,乙肝病毒患者約占全國總人數的十分之一,因此預防乙肝就顯得尤為重要,那么如何預防乙肝的傳染?
    各國肝病專家云集第五屆福瑞肝纖維化論壇

    各國肝病專家云集第五屆福瑞肝纖維化論壇

    第五屆福瑞肝纖維化論壇于2012年5月25日—5月26日在廣州香格里拉酒店成功舉行,論壇由中國肝炎防治基金會-王寶恩肝纖維化研究基金、內蒙古福瑞中蒙藥科技股份有限公司和法國ECHSENS公司共同主辦,
你是怎么知道肝囊網的?
  •   
  • 聯系QQ 郵箱:[email protected] 在線留言
    文章調用
    保存到桌面