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四種不良習慣最易惹脂肪肝 四項注意可以遠離

作者:admin    來源:用戶投稿    時間:2019.1.9       瀏覽: 11919次

脂肪的消化、吸收、氧化、轉化及分泌等過程,都離不開肝臟。若肝臟脂肪代謝功能發生障礙,致使脂類物質的平衡失調,脂肪在組織細胞內蓄積,其蓄積量超過肝重量5%以上,或在組織學上有50%以上肝細胞脂肪化,便可稱為脂肪肝。

四種不良習慣最易惹脂肪肝

在日常生活中,有四種不良習慣容易招惹脂肪肝上身。

一是不吃早餐。這會直接導致營養、能量攝入不足。然而上午的工作、學習往往又需要消耗大量能量。久而久之,就會引起營養不良和能量代謝紊亂,從而誘發或加重脂肪肝。

二是吃飯沒鐘點。因工作繁忙而常常錯過正常飯點,這也會埋下脂肪肝隱患。

三是早餐、中餐隨便對付,卻特別看重回家吃的晚餐。有時加班太晚還會增加一頓夜宵。長期在晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物,又缺乏適當的運動,就會導致營養過剩,天長日久易形成脂肪肝。

四是沒有一段完整時間吃飯,而是在辦公室或家里狂吃零食。這個習慣以女性居多。雖然肚子飽了,但大量高熱量、低營養食物入肚,也會導致熱量聚積、營養缺乏,從而引起脂肪肝。

秋季進補肉菜果蔬必須搭配

注意酸堿平衡。秋季進補要注意體內的酸堿平衡。正常人血液的pH值應呈弱堿性,一般情況下,人體可自動調節并平衡體內的酸堿關系。但是,如果大魚大肉等酸性食物吃多了,超過了機體的耐受程度,就可使血液發生酸性偏移,容易使人患上高血壓、高血脂、痛風、脂肪肝等。所以秋季進補的時候,大家不要忘了多吃些時令蔬菜、水果,以及茶葉、豆制品、杏仁、栗子等堿性食物,以中和體內多余的酸性食物。

小心秋后發福。適當進補確實有助于恢復體力,因為經過苦夏之后,人們總覺得營養沒跟上,應該補充補充。但是若吃得多、動得少的話,很容易秋后發福。中醫認為,立秋后是生津養陰的好時節,高脂肪并不利于養生,倒是豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等蔬菜,營養豐富又不容易讓人發胖,秋季可以多吃一點。

食補除秋燥。隨著天氣漸漸轉涼,人們往往會出現不同程度的干燥感,故應吃些生津養陰、滋潤多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。秋季應多吃有潤肺生津作用的食品,如百合、蓮子、杏仁等。

四項注意可以遠離脂肪肝

脂肪肝是由于多種原因引起的肝內脂肪蓄積過多的病理狀態。現介紹幾種形成脂肪肝的原因及防治方法:

1、營養過剩及肥胖者,要減少飲食的熱量攝入。

2、糖尿病、病毒性肝炎所致患者,應控制血糖、調整免疫,以促使脂肪代謝恢復正常。

3、酗酒及酒精性脂肪肝要先戒酒,同時配合保肝治療。

4、營養不良者應補充蛋白質、維生素,并消除導致營養不良的各種因素。

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