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養肝要注重飲食和睡眠,中醫教你正確養肝的方法!

作者:admin    來源:用戶投稿    時間:2019.1.21       瀏覽: 12355次

中醫認為百病是從肝臟開始的,肝臟是我們人體最大的解讀以及消化器官,一旦肝臟功能出現異常時,勢必會引起各種疾病接踵而來,所以說在日常生活中要堅持做好養肝工作。

養肝要做到哪些事項?

1、堅持良好的睡眠

經歷了一整天忙碌的工作和生活,肝臟也在跟隨著不停的消化代謝以及解毒,只有到了晚上的時候,才能夠讓肝臟得到一定的休息。晚上平躺在床上時,身體其他的器官對于血液的需求量就會減少,30%的血液會直接藏在肝臟里面,從而讓肝臟得到充足血液的供應。只要每天保證有充足的睡眠,晚上11:00之前進入深睡眠狀態,就能夠讓肝臟得到充分的休息。除此之外也要注意睡覺的姿勢,盡量側著睡覺這樣才能夠養肝和造血。肝經在身體的兩側,不管是朝哪邊睡都能夠幫助血液進入到肝經,但是考慮到心臟在左側,所以推薦右側臥,如果左側的話會增加心臟的負擔。

2、做好飲食上調養

多為身體提供大量的蔬菜和水果,不僅能夠補充無機鹽,維生素以及礦物質,同時也具有清熱潤燥的功效,幫助體內的熱氣散發,小編為大家推薦幾款中藥。

白茅根:白茅根具有清肝解毒的功效,能夠消除黃疸,解酒毒,同時也可以改善肝臟細胞的再生以及修復。

蒲公英:蒲公英能夠通肝經,具有祛火消炎的功效,里面含有大量的蒲公英素以及維生素,能夠維持肝臟正常的運轉,同時也可以改善精神狀態。

枸杞子:枸杞子具有養肝固精的功效,能夠促進肝細胞的新生,從而改善了其肝臟功能。

決明子:決明子具有祛風濕以及清肝火的功效,同時也能夠益腎明目,里面所含有的提取物具有護肝的功效。

溫馨提示

其實在我們日常生活中,可以自測肝臟是否處于健康狀態,看看皮膚毛孔是否粗大,是否經常性的長粉刺和痤瘡,黑眼圈重不重,然后再問一下口氣是否出現了酸臭的味道,最后再觀察大便是否處于黏稀以及惡臭狀態。平時要養成良好的生活習慣,戒掉煙酒規律的作息,保證充足的睡眠,全面的攝入營養,保持積極樂觀的心態,養成定時拉大便的好習慣。

標簽:注重  飲食  睡眠  中醫  教你  正確  方法  
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